من صيام التوازن إلى فوضى السكريات! ( رسالة صحية في أيام العيد )

• مقالات
• 2026-03-18

خلاصة:
يدعو المقال إلى الحفاظ على نهج الاعتدال الغذائي الذي اكتسبه الصائم في رمضان وعدم الانجراف وراء “فوضى السكريات” والحلويات في العيد. ويوضح الكاتب أن الإفراط في تناول الكعك والحلوى يسبب إرهاقاً للجسم، واضطرابات هضمية، وارتفاعاً مفاجئاً في سكر الدم يؤدي للخمول والكسل. وللاستمتاع بالعيد بصحة، ينصح المقال بضبط النفس عبر الاكتفاء بالتذوق، وشرب الماء بكثرة، والبدء بإفطار متوازن يقلل الرغبة في السكريات.

معايير الربح والخسارة في حرب أمريكا على إيران

• مقالات
• 2026-03-14

يرى الكاتب أن الهجوم الأمريكي-الإسرائيلي على إيران كان يهدف إلى إسقاط النظام بسرعة عبر ضرب قياداته وإشعال ثورة داخلية، لكن الشعب الإيراني لم يستجب، واستطاعت إيران امتصاص الضربة والرد عسكريًا، ما حوّل الحرب إلى صراع استنزاف طويل.

ويشير المقال إلى أن استمرار الحرب يعكس غياب استراتيجية واضحة لدى القيادة الأمريكية، مع احتمال اتساع آثارها الاقتصادية والعسكرية في المنطقة والعالم.

ويخلص الكاتب إلى أن معيار الانتصار في الحروب غير المتكافئة ليس حجم الدمار، بل قدرة الطرف الأضعف على الصمود وإجبار القوة الكبرى على التراجع دون تحقيق أهدافها.

كيف أتجنب زيادة وزني في رمضان؟

• مقالات
• 2026-03-13

خلاصة:
لتجنب زيادة الوزن في رمضان، يجب التركيز على نوعية الغذاء بالبدء بالبروتينات والألياف لتقليل امتصاص السكر وسرعة الشبع، مع التحكم في السعرات الحرارية عبر تقليل المقليات والحلويات. كما ينبغي الالتزام بعادات صحية تشمل تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتنظيم هرمونات الجوع وحرق الدهون.

مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان .. أسبابها وعلاجها؟

• مقالات
• 2026-03-10

خلاصة:
تتمثل مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان (كالإمساك وعسر الهضم والانتفاخ) في العادات الغذائية الخاطئة، مثل تناول كميات كبيرة من المعجنات والأطعمة الدسمة دفعة واحدة عند الإفطار، وإهمال مضغ الطعام جيداً.
كما يلعب انخفاض النشاط البدني والنوم بعد الأكل مباشرة دوراً أساسياً في إرباك الهضم وارتجاع المريء، بالإضافة إلى تأثير التوتر والقلق على اضطرابات القولون.
ولعلاج ذلك، ينصح بتقسيم الوجبات، والإكثار من الألياف وشرب الماء (نحو 3 لترات)، مع ممارسة رياضة خفيفة وتجنب النوم فور تناول الطعام لضمان عملية هضم سليمة.